Полезный десерт Панчо, который получается вкуснее оригинала, но не вредит фигуре
Поделился
Кето десерт Панчо – еще одно знаменитое лакомство, способное стать заменой традиционному тортику. И это замечательно. Ведь по нему часто скучают те, кто придерживается низкоуглеводной диеты.
Предлагаю вам адаптированный под кето рецепт с низким содержанием углеводов и практически полностью совпадающим с оригиналом вкусом.
Эксперт по здоровому питанию. Уверена, что каждая диета хороша в меру
Задать вопрос
Учитывайте содержание углеводов. При выборе кето десерта обращайте внимание на содержание углеводов. Отдавайте предпочтение низкоуглеводным сладостям, чтобы не нарушать кетоз.
Яйца в глубокой миске взбиваем при помощи блендера в течение 3 минут. Далее, продолжая взбивать, вводим подсластитель.
Муку и разрыхлитель смешиваем и постепенно вводим в яичную смесь.
Форму смазываем маслом и выливаем половину теста. В оставшуюся половину добавляем какао и выливаем сверху.
Выпекаем бисквит при температуре 180 градусов 22 минуты в режиме «верх/низ».
Готовый бисквит полностью остужаем и режем на крупные кусочки.
Отдельно обжариваем и нарезаем грецкие орехи. Жирную сметану взбиваем с подсластителем.
В порционные креманки слоями, начиная с крема, выкладываем сметанный крем и бисквит, пересыпая измельченными орехами.
Кажется, что таким лакомством слишком много возни, но, поверьте, оно того стоит. Подсластитель для этого рецепта берите любой, к которому привыкли, по вкусу.
Кето десерт Панчо можно даже не оформлять в вазочках. Если вы ищете более легкий путь для экономии времени, просто прослоите коржи подготовленным кремом и отправьте их в холодильник. А уже после разрежьте на порционные кусочки, чтобы получить пирожные.
Часто задаваемые вопросы
Как достичь состояния кетоза на кето-диете?
Состояние кетоза достигается ограничением потребления углеводов до минимума, что заставляет организм перейти на сжигание жира вместо глюкозы в качестве основного источника энергии.
Какие преимущества могут быть связаны с кетогенной диетой?
К преимуществам кето-диеты относятся потеря веса, улучшение метаболизма, снижение уровня сахара в крови, повышение уровня энергии и улучшение когнитивных функций.
Есть ли какие-то потенциальные ограничения или побочные эффекты при соблюдении кето-диеты?
Некоторые люди могут столкнуться с временными побочными эффектами, такими как синдром кетоза (включая головную боль и утомляемость). Также, перед началом кето-диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть медицинские противопоказания.
Могу ли я употреблять фрукты на кето-диете?
В ограниченных количествах можно употреблять низкоуглеводистые фрукты, такие как ягоды и авокадо, чтобы минимизировать влияние на уровень углеводов.
Какие напитки допустимы на кето-диете?
Рекомендуется употребление воды, чая, кофе без добавок и низкоуглеводистых напитков. Однако стоит избегать напитков с добавленным сахаром.
Как длительность соблюдения кето-диеты может влиять на организм?
Длительное соблюдение кето-диеты может привести к снижению чувствительности к инсулину и изменениям в обмене веществ. Важно внимательно следить за своим состоянием здоровья.
Можно ли при кето-диете использовать заменители сахара?
Да, можно использовать низкоуглеводистые заменители сахара, такие как стевия или эритритол, чтобы придать сладость без нарушения кетоза.
Поделитесь мнением о кето-диете
Как долго вы следуете кетогенной диете?
Менее 1 месяца
16.67%
От 1 до 3 месяцев
16.67%
От 3 до 6 месяцев
50%
Более 6 месяцев
16.67%
Проголосовало: 6
Какие преимущества вы заметили при соблюдении кетогенной диеты?
Потеря веса
50%
Повышение энергии и выносливости
12.5%
Улучшение метаболизма
25%
Снижение уровня сахара в крови
12.5%
Улучшение когнитивных функций
0%
Проголосовало: 8
Какие трудности вы испытываете при соблюдении кетогенной диеты?
Сложности с поддержанием долгосрочной мотивации
20%
Ограничение вариантов пищи
40%
Побочные эффекты, такие как синдром кетоза
0%
Сложности в социальных ситуациях, связанных с питанием
40%
Проголосовало: 5
Видео: как приготовить кето Панчо
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях!
Еще больше рецептов и свежие анонсы блога уже ждут
Ольга Хель (Автор)/ автор статьи
Понравился рецепт? Буду благодарна, если расскажете о нем друзьям в соцсетях или в мессенджере. ⤵️⤵️⤵️ Комментарии приветствуются.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения пользовательского опыта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование файлов cookie.
Яйца в глубокой миске взбиваем при помощи блендера в течение 3 минут. Далее, продолжая взбивать, вводим подсластитель.
Муку и разрыхлитель смешиваем и постепенно вводим в яичную смесь.
Форму смазываем маслом и выливаем половину теста. В оставшуюся половину добавляем какао и выливаем сверху.
Выпекаем бисквит при температуре 180 градусов 22 минуты в режиме «верх/низ».
Готовый бисквит полностью остужаем и режем на крупные кусочки.
Отдельно обжариваем и нарезаем грецкие орехи. Жирную сметану взбиваем с подсластителем.
В порционные креманки слоями, начиная с крема, выкладываем сметанный крем и бисквит, пересыпая измельченными орехами.
