Всего 120 калорий на 100 гр. и неприлично простое приготовление. Подойдет как для семейного ужина, так и для перекуса на работе
Поделилось
ПП рецепт пирога с капустой поможет создать не только вкусное, но и питательное блюдо, которое подходит для легкого обеда или ужина. Нежное тесто в сочетании с сочной и ароматной капустой создает настоящее лакомство, которое точно понравится всей вашей семье.
Этот пирог с капустой готовится быстро и просто, а невысокая пищевая ценность делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Пирог имеет приблизительно 120 калорий на порцию, а время приготовления составляет около 1 часа. Данный рецепт рассчитан на 6 порций.
Оценка сложности блюда
🧑🎓 Сложность
2
⏳ Скорость
2
🔎Доступность
3
💰 Стоимость
3
Итого
2.5
Чем ниже бал, тем доступнее блюдо. Например, сложность приготовления: 1-очень легко, 10-очень сложно.
Нарежьте капусту и лук тонкими полосками или кубиками.
Обжарьте лук на сковороде до золотистого цвета.
Добавьте капусту к луку и тушите до мягкости.
В миске взбейте яйца с молоком.
Добавьте муку, разрыхлитель, соль и перец в миску с яйцами и хорошо перемешайте до получения однородного теста.
Вылейте 1/2 смеси в смазанную растительным маслом в форму для выпечки. Добавьте обжаренную капусту и лук.
Вылейте оставшееся тесто. Посыпьте сверху тертым сыром.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180 градусах около 40 минут или до золотистого цвета.
Кристина Мишина
Эксперт по здоровому питанию. Уверена, что каждая диета хороша в меру
Задать вопрос
Полблендер или "полезный блендер" - смесь из различных видов муки, таких как пшеничная, ржаная, овсяная и другие. Он более питателен и полезен, чем обычная пшеничная мука, так как содержит больше пищевых волокон и других питательных веществ.
Если хотите придать пирогу более насыщенный вкус, добавьте немного пряных трав или специй, таких как тимьян или куркума.
Попробуйте использовать цельнозерновую муку для более питательного теста.
Пирог с капустой можно подавать как горячим, так и холодным, что делает его отличным решением для ланчбокса или пикника.
Часто спрашивают о ПП
Как быстро теряют вес на ПП?
Скорость снижения веса при следовании программе правильного питания (ПП) может варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как исходный вес, общее состояние здоровья, уровень физической активности и индивидуальные особенности организма.
Однако, при соблюдении ПП и регулярном контроле пищевого рациона многие могут достичь заметных результатов уже через несколько недель или месяцев.
Как похудеть на ПП без тренировок?
Уменьшение веса в рамках программы правильного питания возможно и без интенсивных физических упражнений. Основной принцип ПП заключается в выборе правильных продуктов, контроле порций и придерживании определенного режима питания.
Это помогает создать дефицит калорий, способствующий снижению веса, даже без дополнительной физической нагрузки.
Как не чувствовать голода на ПП?
Для избежания чувства голода в рамках программы правильного питания рекомендуется потреблять пищу, богатую белком, клетчаткой и здоровыми жирами. Эти компоненты помогают сохранить чувство насыщенности на протяжении длительного времени.
Кроме того, важно распределять приемы пищи на несколько раз в течение дня и употреблять достаточное количество жидкости.
Почему не рекомендуется пить кофе на ПП?
Обычно в программе правильного питания рекомендуется ограничить употребление кофе из-за его потенциального негативного воздействия на здоровье, особенно если человек страдает от повышенного давления, бессонницы или других проблем.
Однако, умеренное потребление напитков, содержащих кофеин, иногда допускается, но важно при этом соблюдать разумные пределы.
Почему нежелательно употреблять колбасу на ПП?
Колбаса обычно содержит высокий уровень жиров, соли и добавок, что делает ее не самым подходящим продуктом для программы правильного питания.
При употреблении колбасы может нарушаться баланс питательных веществ и увеличиваться калорийность рациона. Это затрудняет достижение целей по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни.
Зачем включать перекусы в ПП?
Перекусы в рамках программы правильного питания могут помочь поддерживать уровень сахара в крови, предотвращать чрезмерное ощущение голода и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Но важно выбирать здоровые перекусы, такие как фрукты, орехи, овощи или нежирные молочные продукты.
Для чего нужно вымачивать картофель на ПП?
Вымачивание картофеля перед приготовлением может помочь снизить содержание крахмала и калорий в блюде, что соответствует принципам программы правильного питания.
Кроме того, это может сделать картофель более легкоусвояемым и уменьшить его воздействие на уровень глюкозы в крови.
ПП пирог с капустой — это не только вкусное блюдо, но и источник питательных веществ. Он подойдет как для семейного ужина, так и для перекуса на работе. Попробуйте этот простой и полезный рецепт, чтобы насладиться неповторимым вкусом и ароматом.
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях!
Еще больше рецептов и свежие анонсы блога уже ждут
Ольга Хель (Автор)/ автор статьи
Понравился рецепт? Буду благодарна, если расскажете о нем друзьям в соцсетях или в мессенджере. ⤵️⤵️⤵️ Комментарии приветствуются.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения пользовательского опыта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование файлов cookie.
Нарежьте капусту и лук тонкими полосками или кубиками.
Добавьте капусту к луку и тушите до мягкости.
В миске взбейте яйца с молоком.
Добавьте муку, разрыхлитель, соль и перец в миску с яйцами и хорошо перемешайте до получения однородного теста.
Вылейте оставшееся тесто. Посыпьте сверху тертым сыром.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180 градусах около 40 минут или до золотистого цвета.
