ПП сладости – рецепты для похудения с КБЖУ

Привет всем, кто заглянул на мой Вкусный блог! Кажется, что вкусняшки и десерты совершенно недопустимы для тех, кто придерживается правильного питания и следит за фигурой. Но на самом деле существуют ПП сладости, рецептами которых я щедро хочу поделиться.

Они не навредят вашей фигуре. При этом такие лакомства ничуть не уступают по вкусу обычным. Если хотите убедиться в этом, выберите рецепт из этой подборки или попробуйте их все.

ПП сладости – рецепт для похудения из творога

Десерты из творога – это не только вкусно, но и полезно. Нежный десерт станет отличным дополнением меню, а готовится он за считанные минуты.

Ингредиенты:

• 400 г творога;
• 200 мл молока;
• 15 г желатина;
• 50 г шоколада;
• 20 г орешков;
• подсластитель по вкусу.

КБЖУ

143,8 ккал на 100 г

Б – 13, Ж – 7,3, У – 6,7

Приготовление пошагово

1. В стакане молока растворяем желатин. Не нужно кипятить молоко, достаточно дождаться момента, когда желатин полностью раствориться.

   

   

   

   

2. В творог добавляем сахарозаменитель, можно капнуть ванилина для аромата. Остывшее молоко добавляем в творог и пробиваем все это блендером до однородности.
3. Форму, можно взять обычный глубокий салатник, покрываем пищевой пленкой. Выкладываем десерт в форму, накрываем пленкой и отправляем застывать в холодильник.

   

   

4. Шоколад нужно растопить и полить им сверху застывший десерт. Также присыпаем сверху дроблеными орешками.

Блюдо готово, можно пробовать и наслаждаться результатом.

Рецепт пп сладости: ПП муравейник

На вкус такое пирожное Муравейник не отличить от оригинального торта, а пользы от него куда больше. Попробуйте приготовить такие пирожные, и их точно оценят даже те, кто не привык к ПП.

Нужно взять:

• 5 воздушных хлебцев;
• 3-4 ч.л. молока;
• 1 ч.л. сухого молока;
• 1 ч.л. ореховой пасты;
• 20 г шоколада;
• 20г орешков.

КБЖУ

372 ккал на 100г

Б – 11, Ж – 18, У – 40,5

Приготовление

1. Воздушные хлебцы нужно разломить на небольшие кусочки. В миску с измельченными хлебцами добавляем сухое молоко, обычное молоко и немного ореховой пасты.
2. Орешки рубим ножом, вы можете взять любые орехи на свой вкус, и добавляем к хлебцам.

   

   

   

   

3. Получившуюся массу нужно хорошо перемешать и скатать шарики мокрыми руками. Из указанного количества продуктов получится примерно 5 небольших шариков.
4. Готовые шарики поливаем растопленным шоколадом и присыпаем измельченными орешками.

Когда шоколад застыл, можно пробовать.

Простой рецепт пп десерта – творожный Шоко рулет

Чтобы приготовить такой десерт, придется повозиться, но, поверьте, оно того стоит, ведь на вкус он просто чудесный. Шоко рулет займет почетное место в вашей копилке рецептов. Нужно взять:

Для блинчиков:

• 1 яйцо;
• 250 мл молока;
• 30 г рисовой муки;
• 25 г крахмала;
• 10 г какао;
• стевия;
• щепотка соли;
• 5 мл масла.

Начинка:

• 200 г творога 5%;
• 100 мл сметаны;
• 20 г кокосовой стружки;
• стевия;
• шоколад, орехи для украшения.

КБЖУ:

1005 ккал на 100 г

Б – 51, Ж – 53, У – 78

Процесс приготовления

1. Для блинчиков смешаем яйцо и щепотку стевии, вливаем молоко. Далее всыпаем муку, какао и крахмал и все тщательно перемешиваем венчиком до однородности. В этот момент необходимо аккуратно влить масло.
2. Тесто получает по консистенции как сметана. Выпекаем четыре блинчика на разогретой сковороде, смазанной растительным маслом.

   

   

   

   

3. Приготовим начинку. В творог добавляем кокосовую стружку, стевию, сметану. Ее можно заменить на йогурт. Все тщательно перемешиваем.
4. На фольгу укладываем блинчик и смазываем его начинкой. Далее внахлест кладем второй блинчик и также смазываем. Повторяем процедуру со всеми блинами.

   

   

5. Далее скручиваем их в рулет, формируем его, закрываем фольгой и убираем в холодильник застывать.

Рулет нужно нарезать кольцами. Сверху украшаем его растопленным шоколадом, кусочками банана, дроблеными орешками.

Легкий ПП рецепт сладостей: торт за 20 минут без духовки

В этом рецепте мне нравится буквально все: для приготовления требуются самые простые продукты, готовится аппетитный тортик всего за 20 минут, и на вкус он отличный. Показываю, как можно приготовить простейший ПП торт.

Состав:

Для крошки:

• 70 г овсяных хлопьев;
• 30 г отрубей;
• 8 г сахарозаменителя;
• 1 г ванилина;
• щепотка соли.

Для крема:

• 400 мл молока;
• 3 яйца;
• 10 г крахмала;
• 100 г черники (по желанию);
• 8 г сахарозаменителя;
• ванилин.

КБЖУ

102 ккал на 100 г

Б – 5, Ж – 3, У – 12

Пошаговое приготовление

1. Овсяные хлопья нужно измельчить в крошку при помощи блендера. Их высыпаем на горячую сковороду, добавляем отруби и обжариваем на среднем огне, помешивая, до золотистости и характерного запаха.
2. Огонь выключаем, добавляем подсластитель, немного соли и ванилин.

   

   

   

   

3. Далее готовим крем. Молоко выливаем в ковш или кастрюльку, добавляем яйца, всыпаем крахмал, подсластитель и ванилин. Все хорошо взбалтываем венчиком.
4. Крем варим на медленном огне, постоянно перемешивая венчиком. Как только крем загустел и на нем начали появляться следы от венчика, можно убирать с огня.

   

   

   

   

5. В отдельную миску отправляем две ложки крема и столько же сухой смеси, перемешиваем. Эту смесь выкладываем в разъемную форму, выравниваем и утрамбовываем.

   

   

   

6. Сверху насыпаем пару ложек сухой смеси, на нее крем, его нужно аккуратно выровнять. На крем выкладываем чернику или любые другие ягоды на свой вкус. Далее слои повторяем, пока не закончатся все ингредиенты. Последний слой – овсянка.

   

   

Торт отправляем в холодильник на несколько часов для застывания.

ПП сладости без выпечки – полезные конфеты из овсянки

Полезные конфеты станут прекрасной альтернативой сладостям для детей и тех, кто следит за своей фигурой. Готовятся они довольно просто, а в составе доступные продукты.

Что купить:

• 80 г овсяных хлопьев;
• 100 г грецких орехов;
• 150 г фиников;
• 1 ст.л. какао порошка;
• 1 щепотка соли;
• 2 ст.л. меда;
• 100 г темного шоколада;
• 1 ст.л. масла для глазури.

КБЖУ

455 ккал на 100 г

Б – 6,3, Ж – 25,1, У – 53

Пошаговое приготовление

1. В кофемолке или при помощи блендера нужно смолоть овсяные хлопья до состояния муки. К измельченной овсянке в чашу блендера добавляем грецкие орехи и снова пробиваем, уже все вместе.
2. Финики очищаем от косточек и отправляем к остальным ингредиентам. Всыпаем ложку какао и соль. Блендером измельчаем все ингредиенты.

   

   

   

   

3. Выкладываем массу в чашу, вливаем 2 ложки меда, который необходим не только для вкуса, но и для вязкости. Массу хорошо вымешиваем и собираем в один ком.
4. Отщипываем от него кусочки и придаем им нужную форму. Форму и величину конфет выбирайте на свой вкус.

   

   

   

5. В емкость отправляем кусочки шоколада и масло и растапливаем в микроволновой печи. Глазурь хорошо перемешиваем. Каждую конфету хорошо обмакиваем в глазури и выкладываем затем на решетку.

   

   

Чтобы глазурь хорошо застыла, лучше охладить конфеты в холодильнике в течение получаса. Десерт готов, можно пробовать.

Простой и вкусный рецепт пп сладости для похудения

Очень нежный, аппетитный и вкусный десерт, который не грозит вашей фигуре. Если вы придерживаетесь правильного питания или худеете, обязательно побалуйте себя таким блюдом. Готовится оно очень просто.

Нам потребуется:

• 500 г творога;
• 200 мл молока;
• 20 г желатина;
• подсластитель.

КБЖУ

11 ккал на 100 г

Б – 15, Ж – 4, У – 2

Пошаговое приготовление

1. Молоко выливаем в кастрюльку или ковш и всыпаем в него желатин. Отставим на несколько минут для набухания.
2. Далее ставим емкость на огонь и нагреваем до горячего, постоянно помешивая. Желатин должен раствориться.

   

   

   

   

3. В чашу блендера выкладываем творог, у меня жирностью 5%. Добавляем подсластитель и, при желании, немного ванили. Туда же выливаем молоко с желатином. Все хорошо пробиваем блендером.

   

   

4. Получившуюся смесь разливаем по формочкам и отправляем в холодильник для застывания на несколько часов.

Готовый десерт можно обвалять в молотых орехах, кокосовой стружке или порошке какао. Можно просто присыпать какао сверху, получится тоже красиво.

Простой рецепт нежного суфле в домашних условиях

Наверняка вы видели это рецепт в социальных сетях, он очень популярен. И те, кто решился приготовить такой десерт по совету блогеров, не прогадали. Получается очень нежное, вкусное и необычное блюдо.

Нужно взять:

• 300 мл ряженки;
• 2 ч.л. какао;
• 50 мл воды;
• 10 г желатина;
• подсластитель.

КБЖУ

50 ккал на 100 г

Б – 6, Ж – 1, У – 5

Как готовить

1. В небольшую емкость высыпаем желатин, добавляем воду, перемешиваем и оставляем, пока желатин не набухнет.
2. Возьмем ряженку и растворим в ней какао, тщательно перемешав. Далее добавляем подсластитель, можно взять немного меда в качестве замены.
3. Желатин нужно растопить. Это можно сделать на водяной бане или в микроволновке. Желатин отправляем в общую массу и все тщательно пробиваем блендером до однородности. Чем больше пузырьков после взбивания будет в массе, тем более воздушным будет блюдо.
4. Десерт разливаем по порционным стаканчикам или формочкам, прикрываем пленкой и ставим в холодильник для застывания.

Сверху готовое суфле можно присыпать порошком какао, тертым шоколадом или кокосовой стружкой на ваш вкус.

ПП десерт для похудения – домашние кексы

Выпечка также может быть полезной и безопасной для фигуры. Убедитесь в этом, приготовив аппетитные шоколадно-банановые кексы по этому рецепту.

Нужны продукты:

• 1 крупный спелый банан;
• 100 г рисовой муки;
• 2 ст.л. рисовой муки;
• 2 яйца;
• 2-3 ст.л. меда;
• 0,5 ч.л. разрыхлителя;
• ванилин.

Калорийность

240 ккал в 100 г

Приготовление пошагово

1. Банан тщательно разминаем вилкой, можно измельчить его при помощи блендера. Нужно взять именно спелый, мягкий фрукт.
2. В отдельной миске взбиваем венчиком яйца, добавляем банан и мед. Все перемешиваем и всыпаем остальные ингредиенты. Замешиваем тесто венчиком, разбивая комочки.
3. Готовое тесто довольно густое. Раскладываем его по формам, заполняя их не до конца. Отправляем кексы в разогретую духовку и выпекаем 20 минут при температуре 180.

Проверить готовность можно зубочисткой. Готовым кексам даем остыть и можно подавать к чаю.

ПП сладости, рецепты которых вы можете использовать в повседневном рационе, здорово выручают. Пользуясь такой уловкой, можно не испытывать ощущения обделенности. Ведь вы тоже будете кушать десерты. Но они будут в разы полезнее магазинных.