Диетическое лакомство, которое придется любителям вкусной домашней выпечки. Здесь нет сахара, но есть ярко выраженный аромат, отличная начинка и тающая текстура
Поделилось
Друзья, привет! Опробовала тут недавно новый вариант выпечки. Нужно сказать, что получилось весьма удачно. ПП кексы с какао в духовке, приготовленные по этому рецепту, подходят для диетического питания, а также для меню при сахарном диабете второго типа.
Блюдо просто тает во рту, и это при том, что в составе нет вредных продуктов, опасных для фигуры. А его ярко выраженный вкус оценят любители шоколада.
Оценка сложности блюда
🧑🎓 Сложность
2
⏳ Скорость
3
🔎Доступность
4
💰 Стоимость
4
Итого
3.3
Чем ниже бал, тем доступнее блюдо. Например, сложность приготовления: 1-очень легко, 10-очень сложно.
В глубокую миску вливаем молоко, добавляем яйца и растительное масло. Смешиваем продукты венчиком.
Засыпаем сахарозаменитель, которым обычно пользуетесь, по вкусу.
Затем добавляем какао, разрыхлитель, овсяную муку и остальные сухие ингредиенты. Постепенно вмешиваем их молочно-яичную смесь, работая венчиком.
Подготовьте формы: если не уверены, что готовое блюдо будет легко выниматься, лучше дополнительно смажьте формочки маслом. Тесто перелейте в емкости для выпекания, но не до верха, а на 2/3 от объема.
Сверху на тесто выкладываем выбранные ягоды. В этот раз я использовала крыжовник или малину с голубикой. Ягоды немного утонут в тесте, это нормально.
Ставим формочки в разогретую предварительно духовку и печем наши кексы в течение 20 минут при 180 градусах.
Кристина Мишина
Эксперт по здоровому питанию. Уверена, что каждая диета хороша в меру
Задать вопрос
Особой пользой эти ПП кексы с какао, приготовленные в духовке, наделяет овсяная мука. Благодаря ей не только быстрее наступает чувство насыщения. Она богата витаминами и важными микроэлемента. А поступая в кишечник, способствует улучшению его работы за счет просто колоссального количества пищевых волокон.
Горячим кексам лучше дать немного остыть, прежде чем извлекать их из формочек.
В качестве начинки вы можете взять любые другие ягоды, сухофрукты, орешки или кусочки шоколада без сахара. Также хорошо в данном варианте блюда сочетается с остальными ингредиентами спелый банан, который перед добавлением нужно будет нарезать кубиком.
Видео рецепт
Часто задаваемые вопросы о ПП
Как быстро теряют вес на ПП?
Скорость снижения веса при следовании программе правильного питания (ПП) может варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как исходный вес, общее состояние здоровья, уровень физической активности и индивидуальные особенности организма.
Однако, при соблюдении ПП и регулярном контроле пищевого рациона многие могут достичь заметных результатов уже через несколько недель или месяцев.
Как похудеть на ПП без тренировок?
Уменьшение веса в рамках программы правильного питания возможно и без интенсивных физических упражнений. Основной принцип ПП заключается в выборе правильных продуктов, контроле порций и придерживании определенного режима питания.
Это помогает создать дефицит калорий, способствующий снижению веса, даже без дополнительной физической нагрузки.
Как не чувствовать голода на ПП?
Для избежания чувства голода в рамках программы правильного питания рекомендуется потреблять пищу, богатую белком, клетчаткой и здоровыми жирами. Эти компоненты помогают сохранить чувство насыщенности на протяжении длительного времени.
Кроме того, важно распределять приемы пищи на несколько раз в течение дня и употреблять достаточное количество жидкости.
Почему не рекомендуется пить кофе на ПП?
Обычно в программе правильного питания рекомендуется ограничить употребление кофе из-за его потенциального негативного воздействия на здоровье, особенно если человек страдает от повышенного давления, бессонницы или других проблем.
Однако, умеренное потребление напитков, содержащих кофеин, иногда допускается, но важно при этом соблюдать разумные пределы.
Почему нежелательно употреблять колбасу на ПП?
Колбаса обычно содержит высокий уровень жиров, соли и добавок, что делает ее не самым подходящим продуктом для программы правильного питания.
При употреблении колбасы может нарушаться баланс питательных веществ и увеличиваться калорийность рациона. Это затрудняет достижение целей по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни.
Зачем включать перекусы в ПП?
Перекусы в рамках программы правильного питания могут помочь поддерживать уровень сахара в крови, предотвращать чрезмерное ощущение голода и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Но важно выбирать здоровые перекусы, такие как фрукты, орехи, овощи или нежирные молочные продукты.
Для чего нужно вымачивать картофель на ПП?
Вымачивание картофеля перед приготовлением может помочь снизить содержание крахмала и калорий в блюде, что соответствует принципам программы правильного питания.
Кроме того, это может сделать картофель более легкоусвояемым и уменьшить его воздействие на уровень глюкозы в крови.
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях!
Еще больше рецептов и свежие анонсы блога уже ждут
Ольга Хель (Автор)/ автор статьи
Понравился рецепт? Буду благодарна, если расскажете о нем друзьям в соцсетях или в мессенджере. ⤵️⤵️⤵️ Комментарии приветствуются.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения пользовательского опыта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование файлов cookie.
В глубокую миску вливаем молоко, добавляем яйца и растительное масло. Смешиваем продукты венчиком.
Засыпаем сахарозаменитель, которым обычно пользуетесь, по вкусу.
Затем добавляем какао, разрыхлитель, овсяную муку и остальные сухие ингредиенты. Постепенно вмешиваем их молочно-яичную смесь, работая венчиком.
Подготовьте формы: если не уверены, что готовое блюдо будет легко выниматься, лучше дополнительно смажьте формочки маслом. Тесто перелейте в емкости для выпекания, но не до верха, а на 2/3 от объема.
Сверху на тесто выкладываем выбранные ягоды. В этот раз я использовала крыжовник или малину с голубикой. Ягоды немного утонут в тесте, это нормально.
Ставим формочки в разогретую предварительно духовку и печем наши кексы в течение 20 минут при 180 градусах.
