Без сахара и вредных калорий – претендент на звание любимого рецепта для похудения. Вы никогда не променяете его на другой
Поделилось
Привет, дорогие читатели Вкусного Блога! Сегодня печем ПП банановый кекс в духовке, который можно приготовить, если у вас имеются переспевшие плоды. Просто так их есть уже не очень. Но в качестве основы для выпечки такие бананы – самое то.
Если вы планируете готовить выпечку с бананом, лучше взять максимально спелые, мягкие плоды. Их проще всего превратить в пюре, и они дают готовым маффинам больше натуральной сладости. Примечательно, что сахар мы добавлять не будем от слова совсем. Получается максимально натурально. Как раз в стиле ЗОЖ.
Оценка сложности блюда
🧑🎓 Сложность
2
⏳ Скорость
2
🔎Доступность
3
💰 Стоимость
3
Итого
2.5
Чем ниже бал, тем доступнее блюдо. Например, сложность приготовления: 1-очень легко, 10-очень сложно.
Отдельно тщательно разминаем вилкой пару спелых, даже переспелых, бананов. Соединяем их с яйцами.
Далее всыпаем цельнозерновую муку и разрыхлитель. Снова все перемешиваем. Пока масса получается довольно густая.
Сливочное масло сначала растапливаем, потом даем ему остыть. Масло комнатной температуры вливаем в тесто и доводим до однородной консистенции вилкой или лопаткой.
На данном этапе можно ввести в смесь изюм или сухофрукты. И то, и другое, предварительно замачиваем в горячей воде, промываем и тщательно обсушиваем бумажным полотенцем, иначе вокруг добавок недостаточно хорошо пропечется тесто.
Раскладываем массу по формочкам, ставим в горячую духовку и печем полчаса при температуре 180.
Можно обойтись и вовсе без сухофруктов или изюма. Но, на мой взгляд, добавка дает готовым кексам больше сладости и вкуса. Крупные сухофрукты, после того как вы их промыли, лучше нарезать на кусочки.
Кристина Мишина
Эксперт по здоровому питанию. Уверена, что каждая диета хороша в меру
Задать вопрос
Также в качестве наполнителя можно взять, например, цукаты или кусочки шоколада. Получается очень интересно. А если вы любите очень сладкую выпечку, не бойтесь добавить подсластитель по вкусу.
Этот диетический ПП кекс из банана легко может претендовать на звание избранных. Ведь в нем совсем нет сахара. Но ингредиенты так хорошо сочетаются, что создают и сладость, и аромат, и текстуру. Здесь всего достаточно. А еще он содержит большое количество клетчатки, которую дарит сам банан и цельнозерновая мука. Отличное блюдо для кишечника.
Видео рецепт
Популярные вопросы о ПП-диете
Как быстро теряют вес на ПП?
Скорость снижения веса при следовании программе правильного питания (ПП) может варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как исходный вес, общее состояние здоровья, уровень физической активности и индивидуальные особенности организма.
Однако, при соблюдении ПП и регулярном контроле пищевого рациона многие могут достичь заметных результатов уже через несколько недель или месяцев.
Как похудеть на ПП без тренировок?
Уменьшение веса в рамках программы правильного питания возможно и без интенсивных физических упражнений. Основной принцип ПП заключается в выборе правильных продуктов, контроле порций и придерживании определенного режима питания.
Это помогает создать дефицит калорий, способствующий снижению веса, даже без дополнительной физической нагрузки.
Как не чувствовать голода на ПП?
Для избежания чувства голода в рамках программы правильного питания рекомендуется потреблять пищу, богатую белком, клетчаткой и здоровыми жирами. Эти компоненты помогают сохранить чувство насыщенности на протяжении длительного времени.
Кроме того, важно распределять приемы пищи на несколько раз в течение дня и употреблять достаточное количество жидкости.
Почему не рекомендуется пить кофе на ПП?
Обычно в программе правильного питания рекомендуется ограничить употребление кофе из-за его потенциального негативного воздействия на здоровье, особенно если человек страдает от повышенного давления, бессонницы или других проблем.
Однако, умеренное потребление напитков, содержащих кофеин, иногда допускается, но важно при этом соблюдать разумные пределы.
Почему нежелательно употреблять колбасу на ПП?
Колбаса обычно содержит высокий уровень жиров, соли и добавок, что делает ее не самым подходящим продуктом для программы правильного питания.
При употреблении колбасы может нарушаться баланс питательных веществ и увеличиваться калорийность рациона. Это затрудняет достижение целей по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни.
Зачем включать перекусы в ПП?
Перекусы в рамках программы правильного питания могут помочь поддерживать уровень сахара в крови, предотвращать чрезмерное ощущение голода и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Но важно выбирать здоровые перекусы, такие как фрукты, орехи, овощи или нежирные молочные продукты.
Для чего нужно вымачивать картофель на ПП?
Вымачивание картофеля перед приготовлением может помочь снизить содержание крахмала и калорий в блюде, что соответствует принципам программы правильного питания.
Кроме того, это может сделать картофель более легкоусвояемым и уменьшить его воздействие на уровень глюкозы в крови.
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях!
Еще больше рецептов и свежие анонсы блога уже ждут
Ольга Хель (Автор)/ автор статьи
Понравился рецепт? Буду благодарна, если расскажете о нем друзьям в соцсетях или в мессенджере. ⤵️⤵️⤵️ Комментарии приветствуются.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения пользовательского опыта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование файлов cookie.
Яйца взбиваем венчиком со щепоткой соли.
Отдельно тщательно разминаем вилкой пару спелых, даже переспелых, бананов. Соединяем их с яйцами.
Далее всыпаем цельнозерновую муку и разрыхлитель. Снова все перемешиваем. Пока масса получается довольно густая.
Сливочное масло сначала растапливаем, потом даем ему остыть. Масло комнатной температуры вливаем в тесто и доводим до однородной консистенции вилкой или лопаткой.
На данном этапе можно ввести в смесь изюм или сухофрукты. И то, и другое, предварительно замачиваем в горячей воде, промываем и тщательно обсушиваем бумажным полотенцем, иначе вокруг добавок недостаточно хорошо пропечется тесто.
Раскладываем массу по формочкам, ставим в горячую духовку и печем полчаса при температуре 180.
