Соблюдение правильного питания может быть достаточно сложной задачей. Но все возможно, если вы следуете определенным стратегиям и подходам
Поделился
Фигура мечты часто дается сложно. Но как не срываться на ПП, тем более, если до этого рацион был далек от идеала? Это только в теории все выглядит быстро и понятно. На деле встречаются эффекты плато, выгорание и, конечно же, срывы. Именно из-за них может провалиться грандиозный план по эффективному снижению веса.
Соблюдение правильного питания на постоянной основе может быть вызовом, особенно в начале. Вот несколько советов, как избежать срывов на ПП:
Часто задаваемые вопросы
Планируйте свои приемы пищи.
Заранее продумайте свои ежедневные приемы пищи, включая закупку продуктов и приготовление блюд. Это поможет избежать искушений и соблазнов в виде фаст-фуда или готовой еды. Изучите альтернативы.
Найдите замену своим любимым блюдам, которая будет соответствовать правилам ПП.
Например, если вы любите пиццу, попробуйте приготовить ее на цельнозерновой тонкой основе с диетическим сыром и овощами.
Не пропускайте приемы пищи.
Четко отрегулированное питание стабилизирует уровень сахара в крови на предупреждает чрезмерное ощущение голода, которое может привести к срыву на ПП.
Будьте гибкими.
Если у вас возникла необходимость отклониться от рациона на ПП по какой-то причине, не воспринимайте это как срыв. Позвольте себе немного расслабиться и насладитесь вкусом обычной еды. Просто вернитесь к правильному питанию на следующем приеме пищи.
Управляйте стрессом.
Стресс считается одной из основных причин срывов на диете. Найдите альтернативные способы борьбы со стрессом. Попробуйте медитацию, йогу или спорт. Поддерживайте мотивацию. Постоянно напоминайте себе о целях, которые вы хотите достичь благодаря ПП. Мотивационные цитаты, фотографии или успехи, отраженные на весах, помогут не сбиться с намеченного пути.
Наслаждайтесь процессом.
Изучайте новые рецепты для ПП, экспериментируйте с продуктами и наслаждайтесь процессом готовки и еды. Чем больше удовольствия вы получаете от питания на ПП, тем меньше вероятность срыва.
Эксперт по здоровому питанию. Уверена, что каждая диета хороша в меру
Задать вопрос
Вообще, я не очень люблю крайности. И не поддерживаю понятия «плохая и хорошая еда». В конце концов вес подчиняется физике. Поэтому даже если вы позволили себе сорваться, просто продолжайте дальше.
Не нужно себя винить и бросать все на полпути. Относитесь к процессу с позиции ученого: наблюдайте, анализируйте, делайте выводы, придумывайте улучшения. Так похудение превратится в увлекательную игру.
Соблюдение правильного питания может быть достаточно сложной задачей. Но все возможно, если вы следуете определенным стратегиям и подходам. Надеюсь, что мои маленькие лайфхаки подскажут, как не срываться на ПП.
Помните, что каждый шаг в сторону здорового образа жизни приближает вас к вашим целям. Удачи на вашем пути к здоровому и сбалансированному питанию!
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях!
Еще больше рецептов и свежие анонсы блога уже ждут
Ольга Хель (Автор)/ автор статьи
Понравился рецепт? Буду благодарна, если расскажете о нем друзьям в соцсетях или в мессенджере. ⤵️⤵️⤵️ Комментарии приветствуются.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения пользовательского опыта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование файлов cookie.
